今日立秋，秋天的第一個(gè)節(jié)氣，這些知識(shí)你知道嗎？

2023-08-08 09:27:31 來(lái)源：中國(guó)教育報(bào)、央視新聞、新華社、人民日?qǐng)?bào)等

“云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲”

今天

【資料圖】

我們迎來(lái)秋天的第一個(gè)節(jié)氣

立秋

從此時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，萬(wàn)物內(nèi)斂

開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟結(jié)果

立秋·三候

立秋有三候一候涼風(fēng)至炎暑之時(shí)我們小扇引微涼如今大自然會(huì)送來(lái)涼爽二候白露生露水悄然出現(xiàn)在初秋早晨的陽(yáng)光里醒來(lái)向世界莞爾一笑三候寒蟬鳴蟬夏日里的音樂(lè)家正在奏響一年最后的樂(lè)章

立秋·詩(shī)詞

立秋

[宋]劉瀚

乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。

睡起秋聲無(wú)覓處，滿階梧葉月明中。

初秋

[唐]孟浩然

不覺(jué)初秋夜?jié)u長(zhǎng)，清風(fēng)習(xí)習(xí)重凄涼。

炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。

立秋日

[唐]司空曙

律變新秋至，蕭條自此初。

花酣蓮報(bào)謝，葉在柳呈疏。

澹日非云映，清風(fēng)似雨余。

卷簾涼暗度，迎扇暑先除。

草靜多翻燕，波澄乍露魚(yú)。

今朝散騎省，作賦興何如。

立秋夕有懷夢(mèng)得

[唐]白居易

露簟荻竹清，風(fēng)扇蒲葵輕。

一與故人別，再見(jiàn)新蟬鳴。

是夕涼飚起，閑境入幽情。

回?zé)粢?jiàn)棲鶴，隔竹聞吹笙。

夜茶一兩杓，秋吟三數(shù)聲。

所思渺千里，云外長(zhǎng)洲城。

新秋

[唐]齊己

始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)。

露彩朝還冷，云峰晚更奇。

壟香禾半熟，原迥草微衰。

幸好清光里，安仁謾起悲。

立秋·民俗

貼秋膘

古時(shí)，立秋這天要懸秤稱人，以驗(yàn)夏中之肥瘦。暑熱天氣，人們胃口不佳，飯食清淡。待秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，便要開(kāi)始貼秋膘了。增加營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)以燉肉為主，如紅燒肉、白切肉、燉雞、燉鴨等。

曬秋

在我國(guó)南方一些地區(qū)，曬秋已經(jīng)成了農(nóng)家喜慶豐收的“盛典”，“曬秋”的秋不僅僅是秋天，更代表一種豐收的喜悅，老百姓會(huì)利用房前屋后的平臺(tái)、房頂?shù)瓤盏兀瑫褚粫袷斋@的農(nóng)作物，糧食曬得越多，說(shuō)明收成越好。

吃瓜啃秋

立秋食西瓜，謂之啃秋，“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”?！稓q時(shí)風(fēng)俗》有記：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！边^(guò)去，人們會(huì)在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯湯放在院子里晾一晚。立秋當(dāng)日，合家飲之，為的是清除暑氣、避免痢疾。

立秋·養(yǎng)生

立秋開(kāi)始，各地氣溫會(huì)逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時(shí)養(yǎng)生的原則可以用8個(gè)字來(lái)形容：

1. ?祛暑?

立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱。

立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

經(jīng)過(guò)暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過(guò)于寒涼的食物要少吃，以免傷及脾胃。

2. ?健脾?

中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時(shí)，人的消化功能相對(duì)較弱，而這段時(shí)間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

如此一來(lái)，等到天冷時(shí)寒邪就容易趁虛而入，人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長(zhǎng)夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時(shí)可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，用茯苓泡水代茶飲會(huì)更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

3. ?潤(rùn)肺?

肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產(chǎn)生肺部不適，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。不過(guò)此時(shí)屬于溫燥，只需要清補(bǔ)。

清代溫病學(xué)家吳鞠通寫(xiě)的《溫病條辨》中有一個(gè)方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤(rùn)燥作用。當(dāng)然，此方因人而異，最好遵醫(yī)囑再用。

同時(shí)，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4. ?護(hù)發(fā)?

這時(shí)有人會(huì)感覺(jué)頭發(fā)掉得比之前要多，這屬季節(jié)性脫發(fā)，是自然界的規(guī)律。建議大家平時(shí)洗發(fā)的水溫不宜過(guò)高，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護(hù)用品，含有天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

另外，立秋以后天氣會(huì)更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的防護(hù)功能。

雖然已經(jīng)立秋，但此時(shí)除了秋天的“燥”，還兼具夏天的“熱”，所以自我保養(yǎng)時(shí)，這兩個(gè)方面都要格外留意。

立秋夜?

木星伴月將現(xiàn)夜空